Nutricionista para emagrecer em Jundiaí

Por que as dietas radicais não se sustentam?

Dietas muito restritivas costumam funcionar por pouco tempo. Elas exigem uma força de vontade que ninguém mantém por meses, deixam a pessoa com fome, isolada nas refeições em família e com a sensação de estar sempre "de dieta" ou "fora da dieta". Quando a restrição acaba, os hábitos antigos voltam, e com eles o peso.

Por isso o meu trabalho no emagrecimento não começa pela lista do que cortar. Começa por entender por que você come do jeito que come hoje.

Como é o acompanhamento para emagrecer?

1. Entender o ponto de partida. Rotina, horários, fome, saciedade, sono, estresse, exames e histórico de dietas.
2. Definir prioridades. Poucas mudanças por vez, começando pelas que fazem mais diferença para você.
3. Montar o plano alimentar. Com comida de verdade, refeições que você gosta e opções para os dias corridos.
4. Trabalhar o comportamento. Fome emocional, beliscos, fins de semana, comer fora, compras e organização da cozinha.
5. Ajustar nos retornos. O plano muda conforme a sua resposta e a sua rotina.

O que muda depois dos 30 e na perimenopausa?

Com o passar dos anos, a composição do corpo muda, a massa muscular tende a diminuir e as oscilações hormonais podem alterar a fome, o sono e a distribuição de gordura. Muitas mulheres sentem que "fazem tudo igual" e o corpo responde diferente. A alimentação pode apoiar essa fase, com atenção à proteína, às fibras, à qualidade das gorduras e à regularidade das refeições. Saiba mais em alimentação e saúde da mulher.

Reeducação alimentar x dieta: qual a diferença?

Dieta radical	Reeducação alimentar
Proíbe grupos de alimentos	Organiza o que você já come e acrescenta o que falta
Igual para todo mundo	Feita para a sua rotina, gostos e exames
Tem data para acabar	Vira hábito
Foco só no peso	Foco em saúde, disposição e relação com a comida

Posso fazer o acompanhamento online?

Pode. A consulta presencial é em Jundiaí e em Alphaville, e a consulta online atende qualquer cidade, com o mesmo roteiro. Se você quer começar em grupo, conheça também o Desafio 21 Dias.

Existe garantia de quantos quilos vou perder?

Não. Cada organismo responde de um jeito, e prometer prazo ou número de quilos não seria honesto. O que eu ofereço é um plano possível, acompanhamento próximo e ajustes ao longo do caminho para que a mudança dure.