Nutricionista para a menopausa em Jundiaí

O que muda no corpo na perimenopausa e na menopausa?

Com a queda do estrogênio, o corpo tende a perder massa muscular e massa óssea com mais facilidade, a gordura passa a se acumular mais na barriga e o sono pode piorar. Calorões, oscilação de humor e mais fome em alguns horários também são queixas comuns.

Nem toda mulher sente tudo isso, e a intensidade varia muito. Por isso o plano alimentar parte dos seus sintomas, dos seus exames e da sua rotina, e não de uma dieta pronta para a menopausa.

Como a alimentação pode ajudar nessa fase?

Objetivo	O que observamos na alimentação
Massa muscular	Proteína suficiente e distribuída nas refeições, junto com a atividade física.
Ossos	Cálcio, vitamina D (com avaliação do médico), proteína e vegetais variados.
Coração	Qualidade das gorduras, fibras, leguminosas e menos ultraprocessados.
Sono e calorões	Horário do café, álcool, açúcar e o tamanho do jantar.
Peso	Saciedade, regularidade das refeições e comportamento alimentar, sem cortes radicais.

Por que fica mais difícil emagrecer na menopausa?

A perda de massa muscular reduz o gasto de energia do corpo, e as mudanças hormonais favorecem o acúmulo de gordura na região da barriga. Cortar comida demais costuma piorar o quadro, porque acelera a perda de músculo. O caminho é comer o suficiente, com qualidade. Veja como trabalho o emagrecimento com saúde.

A nutricionista substitui o ginecologista?

Não. Diagnóstico, exames hormonais e reposição hormonal são do médico. A nutrição cuida da alimentação, em parceria com o acompanhamento que você já tem. Os dois cuidados se complementam.

Como é o atendimento?

Na consulta, presencial em Jundiaí ou em Alphaville, ou online, conversamos sobre seus sintomas, ciclo, sono, intestino, exames e tratamentos em andamento. A partir disso, montamos um plano alimentar para a fase que você está vivendo. Veja também a página de saúde da mulher e hormônios.